ヨガ体験してきました(ﾟДﾟ)！
美郷町、横手市、大仙市の注文住宅、新築住宅 リフォームなら
シブヤ建設工業へお任せください。
日がだいぶ経ってしまいましたがご紹介☺
仙北建設業協会の女性部会で定期的にスキルアップ研修会を行っていますが
前回は「ヨガ」をしてきました！
みんな仕事や家事、育児・介護…と色々ありますが、毎日大変ですよね💦
身体や心にも負担がかかります。
ちょっとした時間に体を伸ばしてみたり、深呼吸をするだけでも良いそうですよ👍
呼吸をするときに「吸って吐く」を１回と考え、成人の場合は１分間に12～20回が正常だそうです。
（精神的なストレス、緊張があっても回数が多くなることがあるそうです）
みなさんもやってみてください。もし早い場合は深呼吸！
数分でもいいから「何も考えない」「とにかくリラックス」する時間を作るのもいいそうですよ。
実際に私たちも講習の中で、無音の状態で横になり目を閉じて自分の呼吸に集中
リラックスするという時間がありました。
なんか不思議とすっきりした気分☺♪
その場で目を閉じて1分間足踏みをするという動きもしました。
私は目を開けたら90°左を向いていてびっくりました。
一緒に参加した建築部の監督と苦笑い（笑）
監督は正面向いていました👏
骨盤が開いている方向に無意識に行ってしまうそうです💦
肩こり、頭痛、腰痛…最近は膝も痛いことがあり
30代前半からこの調子で大丈夫かと不安です（笑）
自分よりも硬い人をみたことがないくらい身体が硬くて
今回のヨガ講習心配していましたが
先生がみんなに対して「誰かと比べないこと！自分のできる範囲で
身体を伸ばしてリラックスすることが大事だよ」と言っていて安心しました。
他の建設会社の方々と楽しく講習を受けれて良かったです。
今後も身体の為にストレッチする時間を設けたり
リラックスできるように好きな音楽を聴いたりしたいと思います✊
